নিউজ ডেস্ক : শীতে বিভিন্ন রোগ দেখা দেয়। বিশেষ করে শীতে শরীরের বিভিন্ন স্থানে ব্যথাও বাড়তে দেখা যায়। ফলে চলাফেরা করতে বেশ কষ্ট পান অনেকেই। শীতকালে শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা বা পায়ের ব্যথা খুবই সাধারণ বিষয়। এটা বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা দেয়। আসলে জানতে হবে, কি কারনে এই ব্যথা বাড়ে ? মূলত দুটি কারণে শীত জয়েন্টে ব্যথা বাড়ে, সেগুলো হলো –
প্রথমত শীতকালে গতিশীলতা কমে যায় ফলে হঠাৎ পায়ে চাপ পড়লে ব্যথা বাড়ে। এছাড়া শীতে সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন পাওয়ার সম্ভাবনাও কমে। যা শীতে পায়ে ব্যথার দ্বিতীয় প্রধান কারণ।
এর থেকে মুক্তির জন্য,খেতে পারেন কিছু খাবার। জেনে নিন হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কোন কোন খাবার খাবেন-
সামুদ্রিক মাছ
সামুদ্রিক মাছে থাকা ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ডি’র মতো উপকারী উপাদানসমূহ হাঁটুর ব্যথা কমাতে দারুন কার্যকরী। গবেষণায় দেখা গেছে, এই ফ্যাটি অ্যাসিড হাঁটুর ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
রসুন
রসুনে থাকা অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান শরীরের পেশিকে সুস্থ রাখে। একইসঙ্গে গাঁটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণেও গুরত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
আদা
হাঁটুর ব্যথা কমাতে আদা খুব উপকারী। সর্দি-কাশি কমানো থেকে শুরু করে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা কমাতেও আদা অনেক উপকারী। রান্নায় ব্যবহার করা ছাড়াও, চায়ে আদা দিয়ে খেতে পারেন। আদা হাঁটুর ব্যথা কমাতে দারুণ উপকারী।
বাদাম ও বীজ
কাঠবাদাম, কাজুর মতো এমন বিভিন্ন ধরনের বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আর ওমেগা ৩ আছে ভরপুর। এছাড়া ডায়েটে রাখুন চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্স সিডসের মতো উপকারী কিছু বীজ। এতে দেখবেন হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন সহজেই।
মৌসুমী ফল
হাঁটুর সুস্থ রাখতে খান সিজেনাল ফল, বিশেষ করে স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বেশি থাকে এমন ফল খেতে হবে।
অলিভ অয়েল
অবশেষে যেই জিনিসটি আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন সেটি হল,অলিভ অয়েল। এর উপকারিতা অনেক। এই তেল ওমেগা ৩ এর উৎস। এতে আছে ‘ওলিয়োক্যানথাল’ নামক উপাদান, যা হাঁটুর পেশি সচল রাখতে সাহায্য করে। ফলে হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন আপনি।
তাহলে এই খাবার গুলি খেয়ে দেখুন,নিশ্চই লাভ পাবেন আপনি। এই টোটকা আপনার কতটা কাজে লাগলো তা নিশ্চই আমাদের কমেন্ট বক্সে জানাবেন।
আরও পড়ুন : দাড়ি কাটার পর কি আপনার জ্বালা করে,কি ভাবে কমাবেন জ্বলুনি জেনেনিন এখানে…
Leave a Reply